na wakacje

Kreatyna tylko jako antykatabolik, bo niedługo skończy się data przydatności i szkoda wywalić :) Właśnie priotytetem przez te wakacje jest podnieść troszkę wytrzymałość, a fatu na pewno coś zejdzie przy okazji. Zależy mi bardziej na większej sprawności niż masie (oczywiście nie wykluczam, że zachce mi się masy). Do tego siła dynamiczna skoczy w [...]

W pon może być ciekawie. Zobaczymy na ile trener mi się w wakacje pozwoli rozkręcić. W każdym razie jak tylko będzie możliwość to coś tam od siebie pokażę Co do wycinki to zbijanie zaczynam od 73,1kg rano nadczo. Myślę, że 0,8-1kg w dół co tydzień to będzie dobry wynik bez nadmiernego "szarpania" się. PS: Traktor ma spore przełożenie ale [...]

[...] i od czasu do czasu zjesc batona lub cos w tym stylu. ciezko idzie ale staram sie to ograniczac. juz za Twoja rada zwiekszylem czas areo praktycznie dwukrotnie. na przyszle wakacje forma bedzie jak znalazl %-) tak za kazdym z martwego. lepiej czuje plecy i moge sie bardziej skupic na ruchu i izolacji plecow. nie mam jeszcze tyle sily co Prz zeby [...]

SPERMINATOR, Moj Ty maly hipokryto Tyle w temacie i nie odpisuj na to z reszta i tak nie odpisze bo lece na 6 dni na majorke tak ze trzymaj kciuki za moje udane wakacje i sajorara

[...] jest w moim dzienniku( link w podpisie, str.6). Masy mięsniowej nie jest bardzo dużo( a przynajmniej nie ma co porównywać się do koksiarzy w tym dziale). Obiecałem sobie w wakacje, że nie zacznę znów redukować dopóki nie będę ważył 95kg(obecna waga 84) ale wiele osób mówi, że nie ma sensu robić masy na siłe a tym bardziej, że zaczynam przygodę [...]

Obstawiam 96 Moj ś.p. Tatuś jeszcze w wakacje podnosil na bica 55 kg 8 razy a mial 37 w lapie tez cale zycie pracowal fizycznie...

Znalazłem foto z wakacji, jakieś 61kg... moim celem na te wakacje jest taka sama sylwetka tyle, że z wagą min 67-70kg, powoli co roku trochę mięska dokładać i będzie git za 2-3 lata:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa37bf51c584e4f9e31f2d53b7ecd80.JPG

[...] Statua Wolności, jak zapewne wszyscy wiedzą lub też nie leży ona na wyspie, na wyspę trzeba dopłynąć. Czy warto? Moim zdaniem nie, przynajmniej nie w takim upale i nie w wakacje. Czemu? Godzina stania w kolejce po bilety na prom, godzina stania w kolejce na prom, tylko po to by zrobić sobie parę fotek i popatrzeć na Manhattan. Jak to [...]

Wakacje, a za oknem deszcz. Trening sam się nie zrobi. Double Unders na powietrzu. SFD/Images/2015/7/26/a310a74660ed432aa0c01e7972343a52.jpg

ja nie mam biologii w szkole, bo jestem na matfizie, 2msc temu postanowiłem żę zdam to g**** na maturze bo idę na medycynę i właśnie zacząłem naukę. 1 klasę i kawałek 2 zrobię w wakacje (jak najwięcej) a potem korki wezmę zrobię 2 i 3 klasę, repetytoria itp. muszę też się wziąć za matę i angola, resztę mam w dupie ;-)

[...] będę ćwiczył wogóle klaty a mocno tyrał plecy, nogi, barki, biceps, triceps i przedramiona to będę silny w wyciskaniu na klatke (zalezy mi, żeby wyciskać 100kg na następne wakacje) ? Nie mam poprostu warunków do ćwiczenia klatki piersiowej (brak ławki, stojaków, hantli, mam tylko sztange i 170kg obciążenia, więc po skończonej serii na klate nie [...]

Żyrafka ja myślę że nam najbardziej potrzebne w tym momencie to jest swoje własne mieszkanko:) czego Ci zazdroszczę;P ewentualnie dłuuugie wakacje od dziadków:) na weselu spotkałam się ze znajomą młodą mamą i widzę że to nie tylko mój problem, hehe ona ma własne mieszkanie za to do niej codziennie teściowa zagląda odkąd jest maleństwo heeh nie ma [...]

Nie powiesz mi, że pracujesz na budowie i jesz taką ilość białka. Poza tym sam pracuję okresowo na budowie w wakacje i za każdym rzem mam duże spadki po powrocie na siłownię, siłowe jak i wymiarowe.

[...] bylo tak samo, czyli 2 jajka na sniadanie + owsianka, pozniej kurczak z warzywami i ryzem, przed treningiem kurczak z wieksza ilocia ryzu, po treningu rowniez kurak, na wieczor nie za bardzo moge jesc twarog, wiec byla lipa Dokladne rozpiski z michy bede dawac, jak uloze diete i bede sie jej trzymac, bo wiadomo w wakacje nie jest tak latwo

Ty moze juz jedz na te wakacje co ? MOC z Toba

z jagódkami są pyszne,ale i tak chyba najlepsze są z bananem z kawałkami gorzkiej czekolady jedź już na te wakacje i dobrze sprawdź bagaż kobiety,żeby czasami tej wagi nie zabrała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-30 14:50:54

Raptacz być może to źle ale nie odbijam tylko lekko dotykam sztangą ziemi Avas 93kg dziś rano, przybrałem przez wakacje a teraz sporo jem więc na razie nie zbiję. Pozwalam też sobie czasem, wiesz pizza lody wpadają. W końcu to nie redukcja.

[...] prostowanie rak przy wyciagu, prostowani rak z hantlem w opadzie tulowia, francuskie lezac wszystko staralem sie robic 12,10,8,6 - zwiekszajac ciezar w kazdej serii w wakacje mialem w lipcu 3 tyg. przerwy, sierpien robilem ogolnorozw. dietke staram sie trzymac, wiadomo z lepszym czasem gorszym skutkiem niedawno zakupilem: gajner 7kg [...]

Karo0oL: ja bym na Twoim miejscu zamienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki I CHYBA WŁASNIE TAK ZROBIE i podciąganie sztangi wzdłuż brody też na coś, powiedzmy na unoszenie sztangielek na boki. O TYM W SUMIE TEZ MYSLAŁEM, TYLKO ZE DYSPONUJE SZTANGIELKAMI 7,9,12,15,18KG ITD. I W SUMIE TO 15 POWT. JESTEM W STANIE ZROBIC 12, EW. 15... [...]

podaje mój nowy trening hst do sprawdzenia; i mam problem, który trening będzie lepszy; ponieważ po skończeniu obecnego treningu będą już wakacje, więc trening który wybiorę nie powinien być bardzo rozbudowany, głównie chodzi mi o ilość serii, żeby nie przesadzać, ale też żeby trening był dobrze ułożony. Pierwsza możliwość treningu : [...]